记性不好吃核桃？不如运动10分钟

 

记忆锦囊①

动起来

保持运动的习惯，或学完知识后4小时进行运动，可以提升记忆力。

海马体被认为是大脑对记忆至关重要的区域。如果把人脑记忆的内容称之为一座图书馆，那么海马体就是“图书管理员”，它帮助人的大脑建立完整的归档系统，进行有条理地编程。

记忆实际上是神经细胞之间的连接状态。在海马体中，当连接神经元的突触信号传输持久增强时，就形成了长期的记忆和回忆。

美国国家老龄化研究所的研究人员发现，跑步等有氧运动与提高记忆力有关。

这样的锻炼会引发一种叫做组织蛋白酶B的蛋白质，这种蛋白质到达大脑，会触发神经元的生长和海马体中的新连接。

这项实验在老鼠、猴子和43名久坐不动的大学生身上进行，他们被迫锻炼身体，最后哪些受试者的记忆力得到了最大的改善呢？是运动后组织蛋白酶B增长最快的人。

而且据研究表明，学习后4小时左右的锻炼可能比学习后马上锻炼对提高记忆力更好。